ลดน้ำหนักวิธี 'ไม่ใหม่' ที่คนไทยไม่ค่อยรู้จัก "High Carb Low Fat Diet"

สวัสดีค่ะ ยิ้ม ก่อนอื่นต้องขอแนะนำตัวก่อนเลยว่าที่จริงไม่ใช่คนที่น้ำหนักเยอะ หรือเกินเกณฑ์ทั่วไปอะไรมากมาย
แต่ก็ไม่ใช่ผู้หญิงที่หุ่นดีจนเป็นที่พึงพอใจของตัวเองเช่นกัน



เราสูง 160 กว่าๆ น้ำหนักก่อนที่จะลดด้วยวิธีนี้ก็วิ่งไปมาตลอดอยู่ที่ 51-53
เชื่อเลยว่าหลายคนที่อ่านถึงตรงนี้ก็คงคิดแย้งขึ้นมาแล้วว่า "เห้ย! ก็ไม่ได้อ้วนนี่หว่า"
เอ๊า...ก็บอกไปตั้งแต่เกริ่นแล้วไงจ๊ะ 55555 แต่เดี๋ยวก่อน อย่าเพิ่งกดปิดแท็ปหนีหน้ากันไปน้า
เราเชื่อว่าสาวๆ (และหนุ่มๆ หลายคน) ถ้าได้กดปิดไปจะถือว่าพลาดเลยทีเดียว
เพราะวิธีการลดน้ำหนักแบบนี้มันทำให้เรามีความสุขขึ้น ผ่อนคลายขึ้น และแน่นอนว่าได้ผลจริง (กับเราและหลายๆ คน )

เอาล่ะ เพื่อไม่ให้เสียเวลามาก เราขอเล่าเกี่ยวกับวิธีการไดเอทก่อนที่จะเจอวิธีนี้ให้ฟังก่อนนะ
ซึ่งนี่ก็เป็นที่มาของน้ำหนัก 51-53 ของเรานั่นแหละ เพราะเมื่อตอนช่วงก่อนจะแตกเนื้อสาวกรุบกริบ
เราก็เคยน้ำหนักเลยเถิด อ้วนหน้าบาน (ตอนนี้ก็บาน ) มาก่อนเหมือนกัน
เพราะงั้นพอเริ่มจะแรด! เอ่อ...เปลี่ยนเป็นรักสวยรักงามดีกว่า >_<
เราก็เลยลดน้ำหนักด้วยการกินน้อยๆ นับแคลอรี่ของทุกอย่างในแต่ละวันแทนการกินแบบยัดหมด
จะกินแต่ละอย่างก็คิดแล้วคิดอีกว่าแคลเท่าไหร่ จะเอาแป้งเข้าปากทีนี่ก็คำนวณในใจตลอดว่าได้ไหม
ยิ่งพวกไขมันนี่ไม่ต้องเอ่ยถึงเลยนะ เจอกันน้อยมากๆ จ้ะในแต่ละวัน
เน้นกินพวกโปรตีน อกไก่กับปลานี่เพื่อนสนิทชิดเชื้อกันเลยขอบอก ซึ่งมันก็ดีนะ ไม่ได้จะดิสเครดิตวิธีนี้เลย
เพราะยังไงนั่นก็คือวิธีที่ทำให้เรามีหุ่นที่พอจะไปวัดแล้วหมาไม่หอนไล่กับเขาได้บ้าง ฮี่ๆ

แต่มันก็กดดันชีวิตเราอยู่ไม่น้อย เพราะชีวิตมันก็หมดความอดทนกันได้เป็นของธรรมดา
วันไหนศีลขาดนี่หนักหนาสาหัสยิ่งนัก เจอของทอดจับยัด เจอขนมหวานจัดเรียบ!! แล้วก็ค่อยมาสำนึกทีหลัง
วันต่อไปก็ต้องลดปริมาณการกินลงให้แคลมันสมดุล เพราะเป็นคนที่น้ำหนักเด้งง่ายมากๆ
ปกติจะกินไม่เกิน 1500 แคล (อันนี้มาจากการคำนวณค่า TDEE) แต่ทำไมไม่รู้อะ
ถ้าวันไหนกินเกิน 1200 นะ พรุ่งนี้แต่เช้าตรู่ท้องว่างๆ ลองไปชั่งน้ำหนักสิ!! มีเพิ่มแน่!!!
เพราะงั้นก็เลยต้องพยายามจำกัดตัวเองอยู่ตลอด So Sad มากๆ

แต่ High Carb Low Fat Diet นี่มันฉีกกฎทุกอย่าง!!!
กิน...เมื่อหิว เท่าที่อยาก อิ่ม...ค่อยหยุดกิน ตามสัจธรรมมนุษย์ แต่!!!!! น้ำหนักเราดันลดซะอย่างงั้น
The Impossible!!
แต่เดี๋ยวก่อนอย่าเพิ่งได้ใจมากไป แน่นอนว่ามันไม่ได้ง่ายดายขนาดนั้น... (แต่ก็ไม่ยากมากนะ!!)

Hclf Diet มันจะคล้ายๆ กับ Plant-Based Diet คือการกินอาหารที่ไม่ใช่เนื้อสัตว์
ส่วนมากก็เป็นพวกผัก ผลไม้ และธัญพืช
เดี๋ยวๆ ใจเย็นๆ สิ อย่าเพิ่งเบ้หน้าใส่ อย่าลืมสิ ว่าเราจั่วหัวไว้แล้วนะว่าเรามีความสุขขึ้น

พื้นฐานหลักๆ ของการกินแบบนี้นะก็คือ
- ไม่กินเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์ (แต่เราก็แอบกินบ้างนะ เล็กน้อยขนมกรุบ 5555 ไม่มีผลเสียอะไร)
- เน้นกินพวกผักผลไม้ที่ไม่ปรุงแต่งมากนัก
- รับโปรตีนจากพืชตระกูลถั่ว
จบแล้ว หลักการของเรา เท่านี้จะกินอะไรที่เหลือก็จับเข้าใส่ปากโลด!! (คือเราชอบกินแป้งมากๆ อยู่แล้วอ่า ก็เลยไม่ค่อยมีปัญหากับการอดเนื้อ แต่เดี๋ยวตอนท้ายมีเคล็ดลับมาบอกด้วย ฮ่าๆๆ)

เอาล่ะ มาลองดูในหนึ่งวันของเราดีกว่าเนอะ ว่าเรากินอะไรไปบ้าง (ใส่แคลอรี่ไว้ให้ใน spoil แล้วกันเนอะ)
เดี๋ยวจะยกตัวอย่างซัก 3 วันน้า
Day1 : เช้า (Overnight Oatmeal) กินเล่นช่วงสายๆ (ส้มสดๆ สองลูกกับน้ำส้มปั่นอีก 2 ลูก) เที่ยง (มันเทศเผาว๊านหวาน 3 ลูกกับเม็ดมะม่วงดิบ 100 g) เย็น (ขนมปังเผือกปาดนูเทลล่าโฮมเมด) กินเล่นตอนเย็น (Homemade Oat Bar)

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้


ต่อ ด้านล่างเนอะ

ปล. ig เรานะ aim.healthygirl  เผื่ออยากถามอะไรเนอะ

**เพิ่มเติม : แวะไปติดตามและพูดคุยที่ FB : Female Fit หรือมีอะไรอยากสอบถามก็ทักมาในเฟสเพจได้เลยน้า ยิ้ม
แก้ไขข้อความเมื่อ

แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่